Вероятно сте наясно и за ефекта, който онкологичното заболяване е имало върху семейството, приятелите и кариерата Ви, също може да погледнете с друго око на отношенията с хората в живота Ви.

Непредвидени ситуации могат да са повод за тревога. Например притеснения относно финансовото Ви състояние след лечението на рака или по-редки посещения при лекуващият Ви екип след завършване на терапията.

Някои хора са по-подготвени в сравнение с други за живота след рака, въпреки това всеки един може да извлече ползи от помощта и подкрепата от приятелите и семейството, религиозните групи, групите за подкрепа, професионалните съветници и т.н.

Връщане към нормалното

До този момент сте посещавали лекуващият Ви екип доста често, а сега след лечението на рака, изведнъж консултациите се осъществяват през месеци. Когато терапията приключи някои хора имат чувството, че повече не се борят с онкологичното заболяване. Това може да ги накара да се чувстват тревожни, сами и изгубени без подкрепата на лекуващия ги екип, който е станал важна част от живота им.

Вероятно намирате за по-трудно, от колкото сте си мислели, връщането обратно към предишната Ви  роля в семейството. Дейности в ежедневието, за които преди Вие сте се грижили, сега се изпълняват от други и е възможно те да не искат отново да ги поемете или не сте съгласни с начина, по който задачите се изпълняват, но Ви е страх да го споделите.

За някои хора емоциите, които са били потискани по време на противоракова терапия, започват да излизат наяве изведнъж, което води до по-интензивни чувства на тъга, гняв или страх. Някои от тях могат да са остатъчни ефекти, които да се проявят след лечението на рака, като е възможно и да усещате сякаш тялото и душата Ви са изморени и се нуждаят от дълга почивка, която от доста време не сте имали.

Всички тези чувства са напълно разбираеми, Вие сте преминали през много и е трябвало да вземете някои изключително важни решения за живота си. Тялото Ви е минало през рака и неговото лечение, а външният вид и начинът Ви на живот са претърпели промени.

Осъзнаването на тези чувства и научаването как да се справяте с тях е от изключителна важност. Не очаквайте всичко да се върне обратно, както е било, преди да бъдете диагностицирани. Дайте време както на себе си, така и на семейството и близките си, защото Вие ще преодолеете трудностите. Точно както е отнело време да се приспособите към живот с рак, така и ще се приспособите към живот след него.

Как да останете позитивни

Възможно е да се справяте по-добре в ежедневието след преживяване на онкологично заболяване, когато гледате на нещата от позитивната им страна. Това не е винаги е възможно. Прекрасно е да се стараете да гледате по-позитивно на нещата, но не необходимо това да е във всеки един момент. Не се наказвайте и не позволявайте на другите да Ви накарат да се чувствате виновни, когато сте тъжни, ядосани, тревожни или напрегнати.

Ракът не се причинява или влошава от негативно поведение. Затова не оставяйте митовете за позитивизма да Ви попречат да споделяте с близките си и с лекуващия Ви екип чувствата си.

Как да се научите да живеете с несигурността

Сигурно са Ви идвали на ум следните мисли:

• Ще се върне ли ракът?
• Колко е голям рискът да се върне?
• Как ще разбера, ако се е върнал?
• Какво ще правя, ако се върне?
• Кога ще се върне?

В тези случаи може да чувствате сякаш страхът Ви е обхванал, да имате проблеми със съня, с близостта с партньора или с вземането на простички решения. Важно е да знаете, че не сте сами.

С времето много хора споделят, че страхът им от завръщането на рака (рецидивирането му) намалява, а мислите за рака стават все по-редки. Някои определени ситуации могат да върнат тревогите обратно:

• Предстоящи медицински консултации или изследвания;
• Рождени дни;
• Болест на член от семейството;
• Научаване, че някой, когото познавате, има рак или рецидив на онкологичното заболяване;
• Наличие на симптоми, които си приличат с тези, когато са Ви диагностицирали;
• Появата на нови симптоми, които не разбирате;
• Смъртта на някого, който е страдал от рак.

Ето някои идеи, които са помогнали на други да се справят с несигурността и страха и да бъдат по-обнадеждени:

• Бъдете информирани. Научете какво може да правите относно здравето си сега. Това ще Ви даде по-силно чувство за контрол върху ситуацията;
• Бъдете наясно, че дали ракът ще се върне, не зависи от Вас;
• Бъдете запознати със страховете си и не се осъждайте, че ги изпитвате. Упражнявайте се да се пускате по течението. Нормално е подобни мисли да изникват в съзнанието Ви, но не е необходимо да ги оставяте там. Някои хора си представят как негативните мисли отплават надалеч или стават на прах. Който и начин да изберете, освобождаването от тях ще Ви помогне да пестите времето и енергията си за по-важните неща;
• Споделяйте чувствата си на страх и несигурност с добър приятел или съветник. Ако бъдете открити и се справяте с емоциите си, ще се почувствате по-малко тревожни. Много хора са осъзнали, че изразявайки силните чувства, например страх, по-лесно могат да се освободят от емоционалния товар;
• Уловете настоящия момент, а не мислите за несигурното бъдеще или за тежкото минало. Ако намерите начин да бъдете в мир със себе си дори са няколко минути на ден, ще започнете да се чувствате по-спокойни дори когато животът стане по-натоварен и объркващ.
• Използвайте енергията си, за да се фокусирате върху здравословно Ви състояние и какво може да направите в този момент, за да останете възможно най-здрави. Опитайте се да промените начина си на хранене, а ако сте човек, който пуши, сега е идеалното време да се откажете от този вреден навик;
• Намерете начини за релаксация;
• Бъдете възможно най-активни физически;
• Опитвайте се да контролирате аспектите от живота, които можете. Това включва поддържане на собственото си здраве, връщане обратно към нормалния живот и правенето на промени в ежедневието. Може дори да използвате график за деня.

Здравни проблеми от противораковото лечение

Някои типове противораково лечение може да причини здравни проблеми на по-късен етап, наречено късни странични ефекти. Те могат да не се появят веднага или дори след години. Попитайте лекуващият Ви екип:

• Дали типовете лечение, които ще претърпели, Ви поставят в риск от ранни или късни странични ефекти?
• Какви могат да са възможните проблеми и как да ги разпознаете?
• Какво да направите, ако ги забележите?
• Какво може да направите, за да сте възможно най-здрави?

Получете подкрепа

Има различни видове програми за подкрепа, включващи индивидуално или групово съветване или групи за подкрепа.

Групи за подкрепа

Някои от тях се фокусират върху научаване повече за рака или върху справянето с емоциите и чувствата. Други са с по-социална насоченост. Групите могат да са съставени единствено от онкоболни или от хора, полагащи грижи за тях, някои включват съпрузи, членове на семейството или приятели. Определени групи се фокусират само върху един вид или стадий на раковото заболяване. Продължителността във времето на групите за подкрепа варира от няколко седмици до програма без конкретен завършек. Някои групи са със затворен кръг, а други са отворени и за нови членове. Онлайн груповите срещи също една от опциите.

Професионално съветване

За някои хора е по-приятно да осъществят връзка с професионален съветник, който да се съсредоточава само върху тях и да ги окуражава. Вашият лекуващ екип може да препоръча съветник, който да работи специално с хора, преборили рака.

Духовна и религиозна подкрепа

Религията може да представлява източник на сила за някои от пациентите,  а при други да се появят съмнения във вярата им. Ако сте религиозен човек, представители на религията Ви могат да предоставят духовна подкрепа.

Други начини за задоволяване на духовните нужди могат да бъдат медитация, помагане на хора в нужда и прекарване на повече време сред природата.