Доколко ежедневните навици като хранене и физически упражнения влияят на риска от рак? Повече, отколкото си мислите. Проучванията показват, че неправилното хранене и липсата на активност, както и липсата на подходяща диета и физическа активност, са ключови фактори, които могат да увеличат риска от рак. Добрата новина е, че можете да направите нещо по този въпрос. Освен отказването от тютюнопушене, някои от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак, са: Контролирайте теглото си: Наднорменото тегло може да увеличи риска от рак по много начини. Един от основните начини е, че наднорменото тегло кара тялото да произвежда и циркулира повече естроген и инсулин – хормони, които могат да стимулират растежа на рака. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от редица видове рак, включително рак на гърдата (при жени след менопаузата), дебелото черво и ректума, ендометриума (лигавицата на матката), хранопровода, панкреаса, черния дроб и бъбреците, както и

Употребата на алкохол е един от най-важните предотвратими рискови фактори за рак, наред с тютюнопушенето и наднорменото телесно тегло. Алкохолът и риска от рак са свързани, като употребата на алкохол е причина за около 6 % от всички видове рак и 4 % от всички смъртни случаи от рак. Въпреки това много хора не знаят за връзката между употребата на алкохол и рака. Видове рак, свързани с употребата на алкохол: Алкохолът вероятно също така увеличава риска от рак на стомаха, а може да повлияе и на риска от някои други видове рак. При всеки от тези видове рак, колкото повече алкохол пиете, толкова по-голям е рискът от рак. Но за някои видове рак, най-вече за рака на гърдата, консумацията дори на малки количества алкохол може да увеличи риска. По-задълбочено разглеждане: Има ли значение видът алкохол? Етанолът е видът алкохол, който се съдържа в алкохолните напитки, независимо дали са бири, вина,

Най-малко 18% от всички видове рак и около 16% от смъртните случаи от рак са свързани с наднормено телесно тегло, липса на физическа активност, консумация на алкохол и/или неправилно хранене. Много от тези ракови заболявания могат да бъдат предотвратени чрез спазване на препоръките за хранене и физическа активност, водещи до здравословен живот. Индивидуален стремеж към здравословен живот: Постигане и поддържане на здравословно тегло през целия живот. Бъдете физически активни. Спазвайте здравословен модел на хранене във всички възрасти. Здравословният модел на хранене включва: Здравословният модел на хранене ограничава или не включва: Най-добре е да не се пие алкохол. Ще разгледаме казуса в отделни секции по-долу! Групов стремеж към здравословен начин на живот: Публичните, частните и обществените организации трябва да работят заедно на национално, щатско и местно равнище, за да разработват, защитават и прилагат промени в политиката и околната среда, които: Постигайте и подържайте здравословно тегло през целия си живот. Теглото и